वजन घटना? स्वादिष्ट मूसली की एक कटोरी आपको चाहिए

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मूसली एक जई का अनाज है, जिसे ओट्स, सूखे मेवे और नट्स के साथ मिलाकर आनंद लिया जाता है। बहुत सारे स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर, मूसली एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है। एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन होने के अलावा जब कोई वजन कम करना चाहता है तो मूसली भी काफी फायदेमंद होता है। मैनमैटर्स डॉट कॉम के अनुसार, ये वो विशेषताएं हैं जो मूसली को वजन घटाने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती हैं।

कम चीनी सामग्री– मुसेली में नाश्ते के अन्य विकल्पों की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है। कम चीनी का मतलब है कम कैलोरी और अंततः शरीर के वजन में कमी।

कम कोलेस्ट्रॉल – कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा हो सकता है। कभी-कभी ये जमा अचानक टूट सकते हैं और थक्का बना सकते हैं। मूसली कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है जिससे इन स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहने और वजन कम करने में मदद मिलती है।

पेट को लंबे समय तक भरा रखता है- मूसली पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। इस प्रकार यह लोगों को भोजन के बाद संतुष्टि का अनुभव करने में मदद करता है जिससे भूख कम लगती है।

लाभ मधुमेह के लोग– मुसेली टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपने शरीर के वजन को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद करता है। मूसली के सेवन से मधुमेह रोगियों को अधिक ऊर्जा स्तर का अनुभव होगा।

दिल के लिए स्वस्थ– मूसली में कोई कोलेस्ट्रॉल या ट्रांस फैट नहीं होता है और इसलिए यह हृदय के लिए स्वस्थ है।

इन लाभों को ध्यान में रखते हुए, ऐसे कई दिलचस्प तरीके हैं जिनसे मूसली का सेवन किया जा सकता है। मूसली खाते समय केवल एक चीज जो याद रखनी चाहिए वह है शक्कर वाले पदार्थ नहीं मिलाना। बिना चीनी के इसे खाने से वजन जल्दी बढ़ने में मदद मिलती है।

मूसली ओट्स का सेवन ताजे फल जैसे जामुन और स्ट्रॉबेरी के साथ किया जा सकता है।

मूसली को शहद और शहद के सुस्वादु संयोजन में और सूखे मेवे जैसे बादाम, किशमिश, खुबानी आदि में भी मिलाया जा सकता है।

इसे स्किम्ड दूध के साथ दलिया के रूप में भी खाया जा सकता है।

दही, अलसी, सेब, गाजर और चुकंदर मूसली को बहुत मजबूत और स्वादिष्ट बना सकते हैं।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में साझा किए गए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव सामान्य अभ्यासों और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।)

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